夏のランニングで気になる日焼けや紫外線対策。日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、レギンス、UVカットウェア、ラン後のケアまで、実際に僕が行っている対策を紹介します。初心者ランナーにもおすすめです。

ランニングタイツは本当に必要なのでしょうか？実際に使用して感じた効果やメリット・デメリットを初心者目線で解説。カーフスリーブやハピレグとの違い、ワラーチとの相性についても紹介します。

ランニング後に吐き気・頭痛・冷や汗が起きたことはありませんか？実体験をもとに、熱中症・低血糖・迷走神経反射・脳の血流不足・消化不良など、ラン後の体調不良の原因と対策をわかりやすく解説。予防のための水分補給や補給食のポイントもまとめました。

ランニングで老けるって本当？ランナーズフェイスの原因や紫外線との関係、SPFの意味、効果的な紫外線対策を実体験ベースで解説。夜ラン派の僕が実践している対策や、おすすめの日焼け止め・キャップも紹介します。

ランニング中に虫（ユスリカ）を吸い込む対策を解説。サングラス・マスク・ハッカ油など顔まわりの虫除け方法と、虫を食べた場合の影響について実体験ベースで紹介します。