ランニング初心者が感じやすい膝や股関節の痛み。その原因と、怪我を長引かせてしまった僕の失敗談、ストレッチなど予防の考え方を実体験ベースで紹介します。

ランニングのコツは月間走行距離の考え方にあります。初心者〜サブ4.5中級者向けに、僕の実体験（200km→4時間34分、250km→4時間4分）をもとに目安と注意点を解説します。

冬の寒さでランニングを休みがちな人へ。僕が実際にやっている、気合に頼らず冬ランを続ける5つのコツを紹介します。1kmだけ・外に出る前に腹筋10回・ラン後のご褒美を決めるなど、無理しない工夫をまとめました。

ランニングを始めたばかりの頃、距離・タイム・周りの目など気にしすぎていませんか？2年続けた僕が、初心者のうちは気にしなくてよかった7つのことを実体験ベースでまとめました。

1日腹筋100回を2週間続けたら、ランニング中のフォーム維持が楽になりました。体幹トレをしていなかった頃は5km超で腰痛が出ていましたが、基本の腹筋・背筋だけで変化を実感。初心者向けに続けるコツも紹介します。

ランニングを始めたことで、映画『フォレスト・ガンプ』のあの名シーンの見え方が180度変わりました。走る理由、気持ちを整理する時間としてのランニングについて、実体験から綴ります。

運動ゼロから体を整え、100メートル走るところから少しずつステップアップ。初心者の僕が、ウォーキング→スロージョギング→フルマラソン完走→走りが楽になる感覚をつかむまでの実体験をまとめました。

朝ランか夜ランかで迷っている人向けに、それぞれの特徴やよくある悩みを整理。朝ランが続かない人、夜ランが不安な人への記事も紹介しながら、自分に合う走る時間帯の見つけ方を解説します。