「運動しなきゃな…」
そう思いながら、後回しにしてしまうことってありませんか？
僕はあります。何度もあります（笑）
四十肩になって、強制的に止まったランニング
実は少し前に、四十肩になりました。
最初は軽い違和感だったんですが…
- 腕を上げると痛い
- 寝返りでも痛い
- 歩くだけでも痛い
- 何もしてなくても痛い
正直、かなりきつかったです。
ランニングも当然ストップ。
「走れないって、こんなにストレスなんだ…」と感じました。
痛みは引いた。でも違和感は残っている
今は痛み自体は落ち着いています。
ただ…
- 可動域がまだ狭い
- 肩が動かしにくい
- なんとなく違和感がある
という状態。
いきなり走るのは怖いので、今はウォーキングから再開しています。
もしかして原因は“体の硬さ”？
今回強く感じたのがこれです。
「体、めちゃくちゃ硬いな…」
もともとストレッチはサボりがちで、
- ランニング後のケアを適当に済ませる
- 疲れている日は何もしない
- 柔軟性は完全に後回し
という生活でした。
今思うと、
これが積み重なっていたのかもしれません。
「ちゃんと整えないとダメだ」と思った
ランニングって、
「走ること」に意識がいきがちですが、
実はそれ以上に大事なのが
👉 体を整えること
だと思っています。
- 可動域が広がる
- ケガ予防になる
- 疲労が抜けやすくなる
そして何より、
👉 長く続けられる
でも、ストレッチって続かない
ここで問題が出てきます。
ストレッチやヨガって、続かないよね…
昔の僕はまさにこれでした。
- 本を買ってみる
- YouTubeでやってみる
- でも続かない
理由はシンプルで、
- 正しくできているかわからない
- なんとなく自己流になる
- 気づいたらやめている
これ、かなりあるあるだと思います。
そこで気になったのが「オンラインヨガ」
今回の四十肩をきっかけに、
「ちゃんと体を整えたい」と思って調べていた時に見つけたのが
👉 オンラインヨガ
正直、
「オンラインでヨガってどうなんだろう？」
と思っていたんですが、調べてみるとかなり良さそうでした。
👉️ どんな感じか気になる方は、公式サイトもチェックできます
SOELU（ソエル）とは？
SOELUは、スマホやPCを使って
インストラクターのライブレッスンを受けられるオンラインフィットネスサービスです。
特徴はこんな感じです👇
- ヨガ・ピラティス・ストレッチなど幅広い
- 朝5時〜深夜25時まで受講可能
- リアルタイムで指導してもらえる
実際に「これいいな」と思ったポイント
① 見てもらえるから安心
YouTubeとの一番の違いはここ。
- 「もう少し膝を曲げてみましょう」
- 「肩の力抜いてくださいね」
こんな風に声をかけてもらえるので、
👉 自己流にならない
これはかなり大きいです。
② 自宅で完結する
これが地味に一番ありがたい。
- 移動なし
- 準備ほぼなし
- すぐ始められる
正直、仕事終わりにジム行くのってしんどいですよね。
でも自宅なら、
👉 「やるか…」のハードルが低い
③ 続けやすい仕組みがある
- レッスン数が豊富（飽きない）
- 時間帯が幅広い
- ギャラリー枠（顔出しなしOK）
👉 「続く理由」がちゃんとある
ここがすごく大事だと思いました。
ランナーにこそヨガはおすすめ
僕自身、今回の経験でかなり実感しています。
ランナーこそ、
👉 整える習慣が必要
です。
- 柔軟性アップ
- ケガ予防
- パフォーマンス向上
「走るだけ」から一歩進んで、
👉 整えるランナーになる
これがサブ4への近道かもしれません。
今なら100円で体験できる
これ、正直かなり強いです。
- 合うか試せる
- 続けられるか確認できる
- リスクほぼなし
僕みたいに
「続かなかった人」ほど試す価値あります。
まとめ｜走れない今だからこそ、整える
四十肩になって、
「走れない時間」を経験しました。
でもそのおかげで気づいたことがあります。
👉 整えることの大切さ
もし今、
- 運動を後回しにしている
- ストレッチが続かない
- 体が硬いと感じている
そんな人は、
一度試してみる価値あります。
最後に
僕は今、
ウォーキングから再スタートしています。
焦らず、
でも確実に。
「走る」だけじゃなく、
「整える」も大事にしながら、
サブ4を目指していきます。
一緒に、無理なく続けていきましょう。
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