ランニングを続けていると、
どうしても「走ること」ばかりに意識が向きがちです。
距離を伸ばす。
ペースを上げる。
筋トレをする。
もちろん大切です。
でも、ランニングを2年続けて感じたのは、
「ちゃんと休むこと」も同じくらい大事だということ。
特に睡眠です。
長い距離を走った翌日、
- 朝起きても疲れが抜けていない。
- 首や肩が重い。
- なんとなく体がスッキリしない。
そんなことを感じるようになってから、
僕は「睡眠環境」を意識するようになりました。
そこで使い始めたのが、整体枕「THE MAKURA」です。
この記事では、
ランナー目線で実際に感じたことをまとめます。
ランナーにとって「睡眠」は練習と同じくらい重要
ランニングを始めたばかりの頃、
僕は「走れば走るほど速くなる」
と思っていました。
でも実際には、
疲労が抜けない状態で無理をすると、
- パフォーマンス低下
- ケガ
- モチベーション低下
につながりやすいんですよね。
特にフルマラソンの練習を始めると、
「回復の重要性」をかなり感じます。
長距離を走った翌日って、
脚だけじゃなく、
首・肩・背中まで張っている感覚がありませんか？
僕は最近、四十肩で肩が全く上がらなくなった時期がありました。
そのときに強く感じたのが、
「無理して頑張る」より、
「整えながら続ける」ことの大切さです。
その時のことや、そこで気が付いたことは、
こちらの記事にまとめています。
僕はかなりありました。
たぶん、
走っている間って無意識に全身へ力が入っているんだと思います。
だからこそ、
- ストレッチ
- 栄養
- 睡眠
この3つは、
「練習の一部」だと感じるようになりました。
THE MAKURAを使ってみようと思った理由
僕がTHE MAKURAに興味をもったきっかけは、
「整体発想の枕」という言葉でした。
普通の枕って、
- 高反発
- 低反発
- 柔らかい
- 硬い
みたいな説明が多いですよね。
でもTHE MAKURAは、
「頚椎フリー」という考え方をしていて、
そこが少し気になりました。
実際、
ランニングを続けていると、
- 首肩の張り
- 睡眠の浅さ
- 疲労感
みたいなものって、
地味に積み重なっていく感覚があります。
もちろん、
枕だけですべてが変わるわけではないと思います。
でも、
「睡眠環境を整える」
という視点は、
ランナーにとってかなり大事なんじゃないかと思ったんです。
THE MAKURAの特徴｜ランナー目線で気になったポイント
頚椎フリー構造で首まわりがラク
THE MAKURAは、
3段構造で首まわりを支える設計になっています。
特徴的なのは、
首を強く押し付ける感覚が少ないこと。
僕は普段、
パソコン仕事＋ランニングの生活なので、
首肩の緊張感が溜まりやすいんですが、
仰向けで寝たときに、
「力が抜けやすい感覚」がありました。
もちろん好みはあると思いますが、
個人的にはかなり印象的でした。
寝返りしやすい
これ、
ランナーにはかなり大事だと思っています。
長距離を走った日は、
- 股関節
- ふくらはぎ
- 腰
あたりに疲労感が残ることがあります。
その状態で寝返りが打ちにくいと、
逆に疲れる感覚があるんですよね。
THE MAKURAは、
寝返りのしやすさも意識されているようで、
ここはランナーとの相性が良いと感じました。
「整える」という考え方がランナーと相性いい
僕が一番共感したのは、
この部分かもしれません。
ランニングって、
どうしても「追い込む」方向に偏りやすいです。
最近は、
「追い込む」だけじゃなく、
体を整える習慣もかなり大事だと感じています。
僕自身、
ストレッチやヨガを取り入れることで、
体のコンディションへの意識がかなり変わりました。
自宅でできるオンラインヨガについては、
こちらの記事でまとめています。
でも、
長く続けるには、
- 整える
- 回復する
- 休む
ことも同じくらい重要。
THE MAKURAは、
単なる「寝具」というより、
「コンディションを整える」
という発想に近い気がしました。
実際に使って感じたこと【ランナー視点レビュー】
正直、最初は
枕でそんなに変わるのかな？
と思っていました。
でも実際に使ってみると、
一番変わったのは、
「ちゃんと休む意識」
だった気がします。
以前は、
- 練習量
- 距離
- ペース
ばかり気にしていました。
でも今は、
- 睡眠
- 回復
- 疲労を残さないこと
もかなり意識するようになりました。
特にフルマラソン前日は、
睡眠環境の大切さをすごく感じます。
僕自身、初めてのフルマラソン前日はかなり緊張していました。
「ちゃんと眠れるかな」
「忘れ物ないかな」
そんな不安ばかりだったのを覚えています。
実際に前日にやってよかった準備については、
こちらの記事にまとめています。
実際、初フル前日はかなり緊張していて、
なかなか寝つけませんでした。
でも、
「少しでもちゃんと休める環境を作る」
だけでも、
気持ちがかなり違ったんですよね。
睡眠環境を見直したいランナーには、
かなり相性が良いアイテムだと思います。
＼ 首・肩の負担を整えたい方へ ／
以前書いたこちらの記事では、
初フルマラソンの前日準備についてまとめています。
👉 初フルマラソン前日のチェックリスト | 初心者の僕が準備してよかったこと
THE MAKURAはこんなランナーに合うと思う
実際に使ってみて、
こんな人には相性が良いと思いました。
- しっかり寝たのに疲労感がある
- 首や肩が張りやすい
- 長距離後に疲れが抜けにくい
- 睡眠環境を見直したい
- フルマラソンに挑戦中
- 「回復」も含めてランニングを続けたい
特に、
30代以降で「無理が効かなくなってきた感覚」がある人には、
かなり刺さる気がします。
僕自身も、
以前より
「整えながら続ける」
感覚を大事にするようになりました。
特に30代後半からは、
「頑張るだけ」では体がもたなくなってくる感覚があります。
僕は最近、
姿勢や体の使い方を見直すために、
ピラティスにも興味を持つようになりました。
実際に調べてよかったサービスについては、
こちらの記事でまとめています。
価格は安くない。でも「毎日使うもの」と考えると見方が変わった
正直に言うと、
THE MAKURAは安い買い物ではありません。
最初は僕も、
「枕にこの価格か…」
と思いました。
でも、
よく考えてみるとランナーって、
シューズには普通に1〜2万円くらい出しますよね。
大会の参加費も1万円前後かかることが多いです。
それを1シーズン2〜3回出走。
また僕自身、日々の運動として
少し良いクロスバイクを使って自転車通勤をしています。
決して安くはないですが、
- 毎日使う
- 快適性が変わる
- QOLが上がる
と思うと、
納得感があるんですよね。
それと同じで、
枕も毎日6〜8時間使うもの。
しかも、
回復やコンディションに関わる部分です。
だから最近は、
「ただの寝具」ではなく、
“体を整えるための投資”
として考えるようになりました。
もちろん、
全員に必要とは思いません。
でも、
- 睡眠を見直したい
- 回復を大事にしたい
- 長く走り続けたい
そう思っているランナーには、
かなり相性が良いと思います。
「走るための投資」はしてきたけれど、
「休むための投資」「整えるための投資」は後回しだった。
そんな人には、
ぜひ試してほしいアイテムです。
＼ 体を整えたい方へ ／
まとめ｜「ちゃんと休む」もランニングの一部
ランニングは、
「がんばること」「キツイ練習」だけでは続きません。
ちゃんと休むこと。
整えること。
回復すること。
それも、
長く走るための大切な習慣だと思っています。
THE MAKURAは、
「速くなる枕」ではありません。
でも、
- 疲労を残しにくくする
- 睡眠環境を見直す
- コンディションを整える
そんな意識を持つきっかけには、
かなり良いアイテムだと感じました。
気になる方は、
ぜひ一度チェックしてみてください。
＼ ランニングを長く続けるために ／
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