はじめに｜「最近ちょっと体型が気になる…」そんな時に使っていたアイテム
ランニングを始めてから、体づくりや姿勢を意識することが増えました。
とはいえ、仕事をしながら毎日しっかり筋トレするのって、なかなか難しいですよね。
僕自身も、忙しくて運動時間が取れない時期に「少しでも普段の生活で体を整えられないかな？」と思って使っていたのが、加圧シャツでした。
正直、最初は「本当に意味あるのかな？」と半信半疑だったんですが、実際に着てみると想像以上に良かったんです！
今回は、ランニングやトレーニングをする僕が、実際に加圧シャツを使って感じたことをまとめます。
いろいろな加圧シャツがありますが、僕のおすすめは「SIX-CHANGE（シックスチェンジ）」
特殊繊維スパンデックスを18％も使用した、他とは一線を画す引き締め効果が魅力です。
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加圧シャツを実際に使って感じた3つのメリット
① 体のたるみが抑えられて動きやすい
まず感じたのが、体が引き締まる感覚です。
加圧シャツを着ると、お腹まわりや胸まわりがしっかりホールドされるので、体の余計なブレが少なくなります。
ランニング中も、体がまとまる感じがあって動きやすかったです。
特に「最近ちょっとお腹が気になる…」という人には、この感覚はかなり嬉しいと思います。
② ランニング・トレーニング時のサポート感がある
これは、以前紹介したふくらはぎサポーター系アイテムに近い感覚でした。
👉 【正直レビュー】ふくらはぎサポーター「ハピレグ」はランニングで効果ある？使用感を詳しく解説
適度な締め付けがあることで、自然と姿勢を意識しやすくなります。
僕の場合、
- 猫背気味になりにくい
- 背筋を伸ばしやすい
- フォームを意識しやすい
という変化がありました。
特にデスクワーク中心の人は、姿勢サポート目的でも相性が良いと思います。
③ 体型補正してくれるのが嬉しい
これはかなり大きかったです（笑）
というか、このために加圧シャツを活用するのも全然アリです！
加圧シャツを着ると、胸まわり・お腹まわりがスッキリ見えるので、服のシルエットが整います。
「最近太ってきたかも…」
「Tシャツ姿に自信がない…」
そんな時でも、少し気持ちが前向きになります。
見た目って、やっぱりモチベーションに直結するんですよね。
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加圧シャツはこんな人におすすめ
特に相性が良いと感じるのは、こんな人です。
- 最近ぽっこりお腹が気になってきた
- 運動不足を感じている
- 筋トレしたいけど時間がない
- 忙しくてジムに通えない
- ランニング時の姿勢を意識したい
- 少しでもスタイル良く見せたい
特に30〜50代の働き盛り世代にはかなり合うと思います。
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普段着として着るだけでも“意識”が変わる
加圧シャツって、「着るだけでムキムキになる」みたいな魔法のアイテムではありません。
でも、
- 姿勢を意識しやすくなる
- 体を動かしたくなる
- お腹を引っ込めようとする
- 軽い運動を始めるきっかけになる
こういう“行動の変化”はかなり感じました。
実際、僕も加圧シャツを着ている時のほうが、
「ちょっと走ろうかな」
「階段使おうかな」
みたいに自然と動くことが増えていました。
加圧シャツの特徴｜なぜフィット感が強いの？
多くの加圧シャツには、「スパンデックス繊維」という伸縮性の高い素材が使われています。
ゴム以上の伸縮性があり、体にしっかりフィットするのが特徴です。
さらに、
- 胸
- 肩
- 背中
- ウエスト
などに独自の加圧ラインが入っているものも多く、日常動作でも自然に負荷を感じやすくなっています。
ランニングや軽いトレーニングとの相性も良いですね。
中でも「SIX-CHANGE（シックチェンジ）」は、スパンデックス繊維を18％使用しています。
あなたの筋肉をしっかりと支えてくれます。
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ランニング好きとして感じる“加圧シャツとトレーニングの相性”
個人的には、
- 朝ラン
- 軽めのジョグ
- 自宅トレーニング
- ウォーキング
このあたりとの相性はかなり良いと感じました。
逆に、真夏のロングランやマラソン大会当日などは暑さを感じる場合もあるので、季節や場面によって使い分けるのがおすすめです。
まとめ｜「運動習慣のきっかけ作り」としてかなりアリ
加圧シャツは、着るだけで劇的に痩せるアイテムではありません。
でも、
- 姿勢を整える
- 体を引き締めて見せる
- 動きやすくする
- 運動意識を高める
という意味では、かなり良いサポートアイテムだと思っています。
特に、
「忙しくて運動時間が取れない」
「最近ちょっと体型が気になる」
「まずは意識から変えたい」
そんな人には、かなり相性が良いはずです。
ランニングや軽いトレーニングと組み合わせると、より効果を実感しやすいと思います。
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