ランニング

ランニング中に「ゾーン」に入るには呼吸のリズムがカギ。2吸1吐の「ス、ス、ハ！」呼吸法で、体と心の一体感を高める方法を紹介。走りがラクになり、集中力が劇的に変わります。

初心者でもフルマラソンは走れる！ランニング未経験から半年で42.195kmを完走した筆者が、実際にやった10の練習・習慣・考え方を紹介します。

マラソン翌日の疲労回復におすすめの「リカバリーラン」。巨峰の丘マラソン後に実践して感じた効果や、実践時の注意点をまとめました。完全休養との使い分けも紹介します。

マラソン県外遠征のアンケート結果を発表！経験者のコツや失敗談、人気大会ランキングまで詳しく紹介します。初めての遠征準備に役立つリアルな声をまとめました。

ダイエット目的で始めたランニングが、気づけば1年。10kmを余裕で走れるようになり、体力・自信・時間の使い方まで変わりました。ランニングが人生を整えてくれた6つの変化を紹介します。