ランニング

しまだ大井川マラソン2025をワラーチで初挑戦！結果は5時間2分。サブ4を目指すも撃沈。それでもエイドや仲間との出会いなど、最高に楽しい大会でした。

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、ランニング初心者におすすめの持久力アップ練習。ゆっくり長く走るだけで心肺機能や筋持久力を鍛え、怪我の防止にも効果的です。正しいやり方と継続のコツを解説します。

ランニングで痩せたい人必見！正しいペース・時間・食事・筋トレの組み合わせで、脂肪燃焼を最大化する方法を紹介。初心者でも無理なく続けられるダイエット法です。

ランニング初心者でも続けられるコツを3つ紹介。無理なく始める距離と時間、朝ラン・夜ランの選び方、休む勇気の大切さを解説します。

ランナー132人に聞いた「推しランシュー」アンケート結果を紹介。人気モデル・厚底派の割合・こだわりモデルまで、リアルな声をまとめました。

ランナー185人に聞いた「ランニング以外にしている運動」ランキングを発表！筋トレ・ヨガ・登山など、ランニングに役立つ人気のクロストレーニングを紹介します。

マラソン大会当日、ポーチに何を入れて走る？Instagramアンケート結果をもとに、ランナーの持ち物ランキングを紹介。ジェルや塩分タブレットなど、実際に多くの人が持っているアイテムを解説します。

ランニング初心者が最初にやるべきことを解説。いきなり走るとケガの原因になります。まずは歩く・体重を落とす・ゆっくり100m走る。この3ステップで安全にランニングを始めましょう。

ランニング中に「ゾーン」に入るには呼吸のリズムがカギ。2吸1吐の「ス、ス、ハ！」呼吸法で、体と心の一体感を高める方法を紹介。走りがラクになり、集中力が劇的に変わります。

初心者でもフルマラソンは走れる！ランニング未経験から半年で42.195kmを完走した筆者が、実際にやった10の練習・習慣・考え方を紹介します。

マラソン翌日の疲労回復におすすめの「リカバリーラン」。巨峰の丘マラソン後に実践して感じた効果や、実践時の注意点をまとめました。完全休養との使い分けも紹介します。

山梨市で開催された巨峰の丘マラソンに参加！激坂コースを走り抜け、ぶどうの試食や信玄餅工場見学まで楽しんだ1日を写真付きでレポートします。