ランニング

ランニング初心者がまず押さえるべき5つのポイントをわかりやすく解説。超短期目標の立て方や最初の靴選び、無理しない練習方法など、今日から走り出せる実践的な内容です。

ランニングシューズの寿命はどれくらい？一般的な走行距離の目安や、見た目・感覚でわかる買い替えサイン、筆者の実体験から感じたタイミングまで詳しく紹介します。

ランニングシューズの洗い方を写真付きで解説！水と中性洗剤を使った正しい手順や注意点、乾かし方のコツまで紹介。汚れ・ニオイをスッキリ落として、気持ちよく走り出そう！

ロング走は何kmから？ランナー185人に聞いたアンケート結果を紹介。持ち物や補給のリアルな声も掲載。あなたの“ロング走”はどの距離？

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、ランニング初心者におすすめの持久力アップ練習。ゆっくり長く走るだけで心肺機能や筋持久力を鍛え、怪我の防止にも効果的です。正しいやり方と継続のコツを解説します。

ランニングで痩せたい人必見！正しいペース・時間・食事・筋トレの組み合わせで、脂肪燃焼を最大化する方法を紹介。初心者でも無理なく続けられるダイエット法です。

ランニング初心者でも続けられるコツを3つ紹介。無理なく始める距離と時間、朝ラン・夜ランの選び方、休む勇気の大切さを解説します。

ランナー132人に聞いた「推しランシュー」アンケート結果を紹介。人気モデル・厚底派の割合・こだわりモデルまで、リアルな声をまとめました。

ランナー185人に聞いた「ランニング以外にしている運動」ランキングを発表！筋トレ・ヨガ・登山など、ランニングに役立つ人気のクロストレーニングを紹介します。

マラソン大会当日、ポーチに何を入れて走る？Instagramアンケート結果をもとに、ランナーの持ち物ランキングを紹介。ジェルや塩分タブレットなど、実際に多くの人が持っているアイテムを解説します。

ランニング初心者が最初にやるべきことを解説。いきなり走るとケガの原因になります。まずは歩く・体重を落とす・ゆっくり100m走る。この3ステップで安全にランニングを始めましょう。

ランニング中に「ゾーン」に入るには呼吸のリズムがカギ。2吸1吐の「ス、ス、ハ！」呼吸法で、体と心の一体感を高める方法を紹介。走りがラクになり、集中力が劇的に変わります。