ランニング

初心者でも無理なく続けられる通勤ランのコツ10選を実体験ベースで詳しく解説。距離設定、荷物の軽量化、安全ルートの選び方、汗対策、朝・夜ランの工夫など、仕事と両立しながら走力を伸ばす方法を紹介します。

冬のランニングで「何を着ればいいかわからない」初心者向けの完全ガイド。気温別のおすすめコーデ、必要なウェア、汗冷えを防ぐポイントをわかりやすく解説します。これを読めば冬ランの服装選びで迷いません。

ランニング初心者がまず押さえるべき5つのポイントをわかりやすく解説。超短期目標の立て方や最初の靴選び、無理しない練習方法など、今日から走り出せる実践的な内容です。

通勤やラン中の時間を活用したい人へ。Amazon Audibleで「耳で読む」読書を始めてみませんか？実際に使って感じたメリットをランナー視点で紹介。

ランニングシューズの寿命はどれくらい？一般的な走行距離の目安や、見た目・感覚でわかる買い替えサイン、筆者の実体験から感じたタイミングまで詳しく紹介します。

ランニングシューズの洗い方を写真付きで解説！水と中性洗剤を使った正しい手順や注意点、乾かし方のコツまで紹介。汚れ・ニオイをスッキリ落として、気持ちよく走り出そう！

ロング走は何kmから？ランナー185人に聞いたアンケート結果を紹介。持ち物や補給のリアルな声も掲載。あなたの“ロング走”はどの距離？

ワラーチで500km以上走破＆フルマラソン完走！実体験から感じたメリット・デメリットを徹底解説。足本来の力を取り戻したいランナー必見のリアルレビューです。

しまだ大井川マラソン2025をワラーチで初挑戦！結果は5時間2分。サブ4を目指すも撃沈。それでもエイドや仲間との出会いなど、最高に楽しい大会でした。

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、ランニング初心者におすすめの持久力アップ練習。ゆっくり長く走るだけで心肺機能や筋持久力を鍛え、怪我の防止にも効果的です。正しいやり方と継続のコツを解説します。

ランニングで痩せたい人必見！正しいペース・時間・食事・筋トレの組み合わせで、脂肪燃焼を最大化する方法を紹介。初心者でも無理なく続けられるダイエット法です。

ランニング初心者でも続けられるコツを3つ紹介。無理なく始める距離と時間、朝ラン・夜ランの選び方、休む勇気の大切さを解説します。