ランニング

ランニング初心者が最初にやるべきことを解説。いきなり走るとケガの原因になります。まずは歩く・体重を落とす・ゆっくり100m走る。この3ステップで安全にランニングを始めましょう。

ランニング中に「ゾーン」に入るには呼吸のリズムがカギ。2吸1吐の「ス、ス、ハ！」呼吸法で、体と心の一体感を高める方法を紹介。走りがラクになり、集中力が劇的に変わります。

初心者でもフルマラソンは走れる！ランニング未経験から半年で42.195kmを完走した筆者が、実際にやった10の練習・習慣・考え方を紹介します。

マラソン翌日の疲労回復におすすめの「リカバリーラン」。巨峰の丘マラソン後に実践して感じた効果や、実践時の注意点をまとめました。完全休養との使い分けも紹介します。

山梨市で開催された巨峰の丘マラソンに参加！激坂コースを走り抜け、ぶどうの試食や信玄餅工場見学まで楽しんだ1日を写真付きでレポートします。

マラソン県外遠征のアンケート結果を発表！経験者のコツや失敗談、人気大会ランキングまで詳しく紹介します。初めての遠征準備に役立つリアルな声をまとめました。

三島から熱海まで、最大高低差400mの峠をワラーチで走破！三嶋大社や来宮神社を巡る観光ランで、自然と脚力を同時に満喫。登りの達成感、下りのスリル、そしてご褒美スイーツまで楽しんだ山越えランの体験記です。

ダイエット目的で始めたランニングが、気づけば1年。10kmを余裕で走れるようになり、体力・自信・時間の使い方まで変わりました。ランニングが人生を整えてくれた6つの変化を紹介します。

代々木公園から皇居、神保町、靖国神社、日枝神社をめぐる東京観光ラン。16kmを走りながら、街・本・神社・グルメを満喫したランニング記録です。

東京ディズニーランド（舞浜）から横浜中華街まで、約50kmを走破！レインボーブリッジを走って渡り、旧東海道を巡るランニング旅の記録。見どころ・補給・感想を写真付きで紹介します。

レインボーブリッジを実際に走って渡った体験を紹介。走行ルート、注意点、景色の見どころを写真付きで解説します。東京湾ランニングのおすすめコースを探している方にぴったり。

2025年3月に開催された静岡マラソンで、ネットタイム4:04:22とほぼ4時間で完走しました。初マ...続きを読む