ダイエット効果を上げる意外な方法3選｜白湯・半身浴・朝の歯磨きで痩せやすい体を作る

食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…
そんな悩みを感じている方におすすめなのが、「痩せやすい体を作る習慣」です。

今回はその続編として、ダイエット効果をさらに上げる「意外な3つの方法」を紹介します。

どれも「すぐできて継続しやすい」ものばかり。
食事管理や運動にプラスすることで、より効率的に脂肪が燃えやすい体を作ることができます。

朝起きたらすぐに「歯を磨く」

実は、朝一番の歯磨きは腸内環境を整えるための第一歩。

寝ている間に、口の中では多くの菌が増えています。
そのまま水を飲んだり朝食を食べたりすると、菌が腸に入り込み、腸内環境を乱す原因に。

腸内環境が乱れると、

といった悪循環に陥ります。

逆に、朝起きてすぐ歯を磨くことで腸を守り、代謝を上げる準備ができます。
これは簡単ながらも、痩せやすい体づくりに欠かせない習慣です。

「白湯を飲むだけで痩せる」…そんな話を聞いたことがあるかもしれません。
もちろん、白湯そのものに脂肪を燃やす効果があるわけではありませんが、
体の内側を温め、代謝を高めるサポートをしてくれます。

白湯を飲むことで、

といった効果が期待できます。

冷たい飲み物では体が冷えてしまうため、ダイエット中は特に避けたいところ。
朝起きたとき・食事の前・寝る前など、1日数回に分けてコップ1杯ずつ白湯を飲むのがおすすめです。

体を温めることは、ダイエットの基本のひとつ。
特に半身浴は代謝アップとリラックス効果を同時に得られるおすすめの習慣です。

40℃前後のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまで浸かって30分ほど。
じんわり汗をかく程度が理想です。

半身浴のメリットは、

といった点です。

僕は、お風呂時間を「読書タイム」にしています。
読書しているとあっという間に30分が経つし、「続きを読みたい」と思うことで半身浴を継続しやすくなります。

今回紹介した3つの方法は、どれもすぐに始められて継続しやすいものです。

どれも単体では「劇的に痩せる」ものではありませんが、
食事管理や運動と組み合わせることで、ダイエット効果を最大限に引き出せます。

「最近体重が落ちにくい」と感じている人は、ぜひ今日から試してみてください。
無理せず、自然に痩せやすい体を作っていきましょう。