マラソン大会当日、ポーチに何を入れて走る？Instagramアンケート結果をもとに、ランナーの持ち物ランキングを紹介。ジェルや塩分タブレットなど、実際に多くの人が持っているアイテムを解説します。

ランニング初心者が最初にやるべきことを解説。いきなり走るとケガの原因になります。まずは歩く・体重を落とす・ゆっくり100m走る。この3ステップで安全にランニングを始めましょう。

ランニング中に「ゾーン」に入るには呼吸のリズムがカギ。2吸1吐の「ス、ス、ハ！」呼吸法で、体と心の一体感を高める方法を紹介。走りがラクになり、集中力が劇的に変わります。

初心者でもフルマラソンは走れる！ランニング未経験から半年で42.195kmを完走した筆者が、実際にやった10の練習・習慣・考え方を紹介します。

マラソン翌日の疲労回復におすすめの「リカバリーラン」。巨峰の丘マラソン後に実践して感じた効果や、実践時の注意点をまとめました。完全休養との使い分けも紹介します。

山梨市で開催された巨峰の丘マラソンに参加！激坂コースを走り抜け、ぶどうの試食や信玄餅工場見学まで楽しんだ1日を写真付きでレポートします。

マラソン県外遠征のアンケート結果を発表！経験者のコツや失敗談、人気大会ランキングまで詳しく紹介します。初めての遠征準備に役立つリアルな声をまとめました。

三島から熱海まで、最大高低差400mの峠をワラーチで走破！三嶋大社や来宮神社を巡る観光ランで、自然と脚力を同時に満喫。登りの達成感、下りのスリル、そしてご褒美スイーツまで楽しんだ山越えランの体験記です。