からだづくり

自転車通勤やジョグ、LSD、筋トレ中にAudibleを使ってみたら、運動習慣との相性が想像以上でした。ワンパンマン風トレーニングを続ける僕の実体験をもとに、Audibleのおすすめポイントを紹介します。

30.f（サーティフィット）、クラトレ、Fit24、チョコザップを料金・特徴・デメリットから比較。オンラインとジムの違いを整理し、自分に合うトレーニング環境を見つけたい人向けの記事です。

24時間いつでも使える全国展開ジム「FiT24」をランナー目線で解説。広いトレーニングエリアや初心者も安心のサポート体制、走る＋鍛える習慣づくりに向いている理由を紹介します。

運動せずに4ヶ月で−10kg達成した実体験を紹介。走り始める前に僕がやっていた食事・生活習慣をまとめました。ランニング前の体づくりにも役立つ内容です。

接骨院業界最大手クラシオン監修のオンラインパーソナル「クラトレ」を紹介。短時間・食事指導・心理サポートで忙しい人でも続けやすい理由を、実例を交えてわかりやすく解説します。

酢たまねぎとレモン酢の効果と作り方をまとめて紹介。ダイエットや高血圧改善に役立つ簡単レシピで、毎日の食事やドリンクに使える万能常備菜です。ランナーにもおすすめの取り入れ方も解説します。

ダイエットを始めて半年で“食べなくなったもの7つ”と、その代わりに食べている食品を実体験ベースで紹介。白米・パン・ラーメン・ジュース・お菓子など、無理せず続けるための置き換えポイントをわかりやすくまとめました。

30代からの体型悩みに特化したオンラインパーソナル「30.f（サーティエフ）」を徹底解説。医師監修・低価格・短時間で続けやすいプログラムの特徴やメリットを、ランナー目線・一般向けの双方からわかりやすく紹介します。

プロテインの種類や効果、飲むタイミングをわかりやすく解説。ホエイ・カゼイン・ソイそれぞれの特徴や、朝・寝る前に飲む理由も紹介します。ダイエットや筋トレ初心者におすすめの入門記事です。

白湯の正しい作り方を紹介。10分間の沸騰で不純物を除去し、50℃まで冷ました白湯は代謝を上げてダイエットをサポートします。朝の1杯で体を内側から温めよう。

ダイエット効果を上げたい人必見。白湯・半身浴・朝の歯磨きなど、簡単で継続しやすい「痩せやすい体を作る習慣」を紹介します。

ダイエットを始めたけど変化が分からない…。そんなあなたへ。4か月で−10kg達成した筆者が実際に感じた「痩せ始めのサイン」7つを紹介。体重以外の変化でモチベを保ちましょう。