1. はじめに：なぜ今、オンラインフィットネスが選ばれているのか
- 在宅時間が増えた／ジム通いが面倒／時間がない…そんな人にぴったりなのがオンラインフィットネス。
- でも「ただ動画を見るだけ」だと続かないし効果も実感しづらい。
- そこで注目なのが、30.f（サーティフィット）。プロのトレーナーによるライブ指導＋食事管理が付いた、本格オンラインジムです。
2. 30.f（サーティフィット）とは？サービスの全貌
- 1レッスン30分、Zoomでトレーナーと直接やりとり。自宅で受講できる完全オンライン。
- 専門資格（NSCAなど）を持つトレーナーが指導。
- プログラム構成は「グループレッスン」「パーソナル」「食事／栄養指導」「個別カウンセリング」の4本柱。
- トレーニング品質保証制度あり。満足できなければレッスンを再利用可能。
3. 30.fが成果につながる理由・強み
(1) 短時間で高効率
- 多関節・複合運動を取り入れた設計で、全身を効率よく鍛える。
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）の要素があり、運動後 最大48時間ものアフターバーン効果が期待できる。
(2) “飽きない”毎日プログラム
- 日ごとにトレーニングテーマが変わる（可動域アップ、心肺強化、高強度、柔軟性など）。
- バリエーション豊富なので、モチベーション維持に強い。
(3) 継続率の高さ
- PROプランでは3か月以上継続率90％という数字が示されている。
- 継続しやすい設計（短時間 + プロ指導 + 食事管理）が強み。
(4) プロのトレーナー陣による質の高い指導
- NSCA-CPT 等、トレーナーの資格・実績が非常に高い。
- 1対1のパーソナルセッションも可能で、個人の目的・姿勢・レベルに合わせた指導が受けられる。
(5) 食事・栄養サポート
- LINEで日々の食事を報告して、トレーナーからフィードバックがもらえる。
- 過度な食事制限ではなく、自分のライフスタイルに合わせた栄養指導を受けられる。
4. 料金プラン（リアルな費用感）
30.fの料金はプランごとに違いがあります。公式サイトによると以下の通り：
| プラン名 | レッスン頻度 | 1年契約（月額） | 1ヶ月契約（月額） |
|---|---|---|---|
| BEGINNER | 月2回（グループのみ） | ¥4,760 | ¥5,280 |
| BASIC | 週1回（パーソナル月1回含む） | ¥8,520 | ¥9,460 |
| PRO（人気No.1） | 週3回（パーソナル月2回含む） | ¥11,970 | ¥14,080 |
| ATHLETE | 回数無制限 | ¥15,490 | ¥19,360 |
- 入会金は¥5,000。＊現在、入会金無料キャンペーン中！（11月末まで）
- 支払いはクレジットカード／Google Pay／Apple Pay対応。
- レッスン時間は 平日7:00～22:30 / 土日祝7:00～18:30。
5. 利用の流れ（無料体験から本登録まで）
- LINEで友達登録（30.f公式サイトから案内あり）
- 無料体験を予約・実施
- 体験はZoomで30分レッスン。
- ムリなく時間を選べるので、忙しい方でも挑戦しやすい。
- プラン選択＆入会
- 定期的にレッスン予約
- 自宅でオンラインフィットネス開始！
6. 実際のユーザーの声・成功事例
- ダイエット・ボディメイク成功例
糖質制限など色々試してきたけれど続かなかった女性が、30.fで無理なく継続。代謝が上がり効果を実感。 - 姿勢改善・可動域拡大
肩こり・腰痛・猫背が改善し、スタイル向上を実感した40代女性の事例も。 - 睡眠の質・QOL改善
運動習慣がつき、睡眠の質が向上。50代男性の方は体重減や疲労回復も実感。 - 継続率の高さ
1年半以上、週5回ペースで続けているユーザーも。
7. メリット＆デメリット
✅ メリット
- 1回あたり499円～（プランによっては非常にコスパが高い）
- プロのトレーナーによる丁寧な指導
- 食事管理をLINEで完結 → 日常に取り入れやすい
- 継続率が高いため習慣化しやすい
- ジムに行く時間・移動コストを節約できる
- 騒音への配慮あり（激しいジャンプなどなし）
❗ デメリット・注意点
- 月額＋1年契約の方がコスパが良いが、一括払いや長期縛りを負担に感じる人も
- 高頻度を望むならATHLETEプランなど高めの月額になる
- 完全に器具なし “自重トレーニング” が中心 → 器具を使って、がっつり筋トレをしたい人には物足りない可能性も
- 通信環境は大事（Zoomを使うため）
- 入会金がある（¥5,000）＊現在、入会金無料キャンペーン中（11月末まで）！
8. こんな人に特におすすめ！
- 忙しい ママ や 働く女性
- 運動が続かずジム通いが挫折した人
- 低コストで質の高いフィットネスを始めたい人
- 初心者で、フォームや正しいやり方をプロに教わりたい人
- 食事改善も含めてサポートしてほしい人
- 自宅で気軽に・ストレスなくトレーニング習慣を作りたい人
9. 入会するなら今がチャンス！
- キャンペーン実施中：公式サイトによれば「入会金0円＋初月レッスン50％OFF」の特典あり。
- 選べる豪華プレゼント特典も対象（条件付き）。
- 高品質 × 低価格 × 継続しやすさの条件が揃っている今こそ、始めるタイミングとして非常に魅力的。
まずは無料体験を申し込もう！
LINEで30.fに友だち登録 → Zoomで30分の体験レッスン → 自分に合うか確かめてから本登録。
今なら「入会金0円・初月50％OFF」のキャンペーンも実施中（※2025年11月30日まで／公式サイト要確認）。
生活習慣を変えたい・効率よく健康になりたいあなたにこそ、30.fは最適です。
10.まとめ
30.f（サーティフィット）は、「時間をかけずに高効率トレーニングをしたい」「継続しやすい」と「プロの指導＋食事管理」を両立した、非常にバランスの良いオンラインフィットネスです。
特に30〜40代の忙しい女性や、ジム通いが続かなかった人には強くおすすめできます。
まずは 無料体験で実際のレッスンを体感 → そこからプランを選んで続ける、というステップが自然で、心理的なハードルも低いです。
今の生活に「健康 × 継続 × 効率」を取り入れたい人は、この機会にぜひ30.fをチェックしてみてください。
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